na czym w

hej, chciałbym z kimś popisać lub pogadać na ten temat, nie na forum, na pw. Zapraszam, jak wiesz o czym piszę.

[...] na siłownie ? Na wakacje zaczełem prace , pracuje na nocki od 23:00 do 7 czasami może godzinke dłuzej. Praca na cukierni. Gdy wracam z pracy ide spać z 2 godzinki po czym idę na siłownię i jak wracam to śpie z 5-6 godzin jeszcze. Czy opłaca mi się chodzić na siłownie gdy pracuje na nocki czy to będzie mi jakoś szkodzić. Dziękuje , [...]

[...] w silowni nie jestem tak spuchniety jak po 80 pompkach rozlozonych na 4 serie. na silce staram sie cwiczyc z mniejszym ciezarem ale za to lepiej technicznie. Nie wiem w czym tkwi problem. wyciskanie na plaskiej- 4serie/12x wyciskanie na skosniej 4serie/12x rozpietki na laweczce badz na maszynie 3,4 serie/8-12x na wszystko jeszcze za [...]

przez ostatnie 2 treningi nie moglem porzadnie zrobic klaty przy cwiczeniu na lawce plaskiej, przez to ze duzo napiecia szlo na moje barki a nie na klatke , bardziej czulem barki niz klate, podobnie w waskim wyciskaniu zamiast na triceps do na klatke/barki. w czym lezy problem?

Witam ! Otóż chciałbym się dowiedzieć czym różnią się rozpietki na ławce poziomej od tych co się wykonuje na ławce skośnej-głową w dol i czy jest sens wykonywania obydwu tych ćwiczeń (3 serie na poziomej i 3 serie na skośnej) na klatkę ?

Cześć. Ćwiczę w domu ż zastawem hantle sztangi ławeczka obciążenia. W planie mam rzeczy których na tym sie nie da wykonać. Stąd pytanie. Czym mogę zastapic: Pompki na poreczach Wyprosty przedramion na wyciągu górnym Wypychanie nóg na suwnicy Ściąganie wyciąg górny na prostych ramionach. Podciaganie na drazku bo ciężko ż montażem na moich sciankach

[...] na przysiady, zadnej suwnicy i nic z tych rzeczy. Na nogi jest tylko maszyna do prostowania nog i ich zginania. Przysiady robilem na suwnicy smitha ale wyczytalem ze nie poleca sie na tym robic ze wzgledu na nienaturalny ruch. Stad moje pytanie czym zastapic siady i jakie cwiczenie na lydki polecacie gdyz tez nie ma maszyny na ta partie?

Witam chce z trenigu na mase przejsc na trening na siłe. Pytnaie mam takie: Czym oine się różnia? Czy to prawda że na mase 4 serie po 10 powtórzen a na siłe 4 serie po 15 ?? Jak to ejst i o czy manlezy pamietac?

[...] zazcynam nowy program. Oczywiscie rodzaj cwiczen, zakres powtorzen bedzie sie roznil w zaleznosci od okresu przygotowawczego i czasu pozostalego do zawodow ORAZ od tego na czym w danym okresie chce sie skoncentrowac. Nalezy obserwowac gdzie “legniesz” w Twoim siadzie, ciagu a nastepnie “adresujesz” [...]

[...] Innych nie chcą bo problemy z układem trawiennym . Fakt że za granicą mają trochę więcej kasy ale i tak dziaduja Teraz wiadomka co tam sie spuszczasz po 2/3 tematach, siejąc ferment na tym na czym w ogóle się nie znasz (odporność). Nie rozumiem co napisałaś ? Na czym się nie znam ? Nad czym się spuszczam ? Co to ma do tego co napisałem ?

Handluje suplami od 6 lat Białka jakie sprzedaje to ludzie biorą 1-optimum R1 Biotech Muscletech Innych nie chcą bo problemy z układem trawiennym . Fakt że za granicą mają trochę więcej kasy ale i tak dziaduja Teraz wiadomka co tam sie spuszczasz po 2/3 tematach, siejąc ferment na tym na czym w ogóle się nie znasz (odporność).

[...] zmiana na raz. E7d. Do tego co 21 dni powtórka tygodnia poprzedniego. Czas na odpoczynek i adaptację. Co jeszcze? Całkowita rezygnacja z chamskich dni. Tj.z tego na czym w sumie polega CBL. U mnie nie do końca to działa. Dlatego : -Opcja 70/30 Codziennie wpadnie lód, baton etc. (choć osobiście nie uważam to za junk food) - Co 2-4 [...]

Jesli wg Ciebie na treningach typu 5x5, 10x10, FBW nie rosnie sie to na czym w takim razie sie rosnie?? na splitach??

14 kwietnia jest koło mnie Szosowy klasyk w Miękini i chcę pojechać na dystansie FUN 50,5 km, żeby zobaczyć z czym to się je i na czym w ogóle stoję. Aczkolwiek, żeby faktycznie coś sensownie się pościgać, to z tego co wiem 3-4 sezony trzeba przejeździć. Póki co rozwijam Waty w nogach i pracuje nad kondycją. Podobno całkiem nieźle progresuję :-) [...]

Lessie na czym w skrocie polega zespol Reynauda?

na czym w odczuciach polega roznica miedzy endogennym testosteronem a tym podanym z zewnatrz

[...] portki, natomiast w pasie do zapięcia wciąż mi brakuje jakieś 10 cm Pytanie zatem: jakie jest optimum? W dni siłowe jakaś rozgrzewka i coś po siłowych? Ile minut i na czym? W dni bez siłowego same aeroby? Aeroby interwałowe? Na jakim tętnie i ile czasu? I co na ten brzuch najlepiej? Jakieś brzuszki? Kojarzycie link do sensownego filmiku? [...]

[...] Wcześniej robiłem na ławce ok. 10 cm wyższej. Teraz jest w miarę ok - pierwszy raz robiłem z krzesłem (dygałem się, że się rozwali %-)). Niżej nie mam za bardzo na czym w domu robić - są pufy, ale one znowu są trochę za niskie i za "miękkie" ;-) december - no spróbuj jak Ci będzie lepiej z tym MCNPN - ja wolę dynamiczniej i szybciej. [...]

No tak, pod tym względem Adam jest niezastąpiony. Po treningach personalnych z nim dopiero się dowiedziałam na czym w ogóle polega trening i jak na bardzo krótki okres czasu tez zrobiłam dość duże postępy :-) Aaa Ty jesteś ewenementem pod względem przygotowań i ilości jedzenia, więc mogłam nie pytać jak waga :-P zazdroszczę bardzo, choć ja pewnie [...]

[...] Christian preferuje Hydrolizat Kazeiny ew. z domieszka leucyny - co jest uzasadnione gdyz ana jest najbardziej anaboliczna z tym ze HK powoduje wysoki skok insuliny - to na czym w tej diecie nie powinna sie robic przez te 16h bardziej nastawiamy sie na mase niz na wycinke - z reszta jak wiekszosc protokolów Christina sa nastawione na [...]